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Beaucoup de personnes me disent qu’elles ont des problèmes de sommeil, qu’elles n’arrivent pas à s’endormir, qu’elles se réveillent pendant la nuit, tournent et se retournent sans arrêt.
Comment avoir un bon sommeil ?
Comment mettre son cerveau sur off au moment d’éteindre la lumière. Personnellement, j’ai beaucoup de chance, dès que je suis dans le noir mes yeux se ferment et se réveillent 8h après.
Pourtant en me couchant j’ai la tête pleine, je pense à tout ce que je dois faire le lendemain, ce que j’ai oublié sur ma to to list que je n’ai plus avec moi, du coup j’ai peur d’oublier pendant la nuit et ne pas me souvenir la nouvelle chose à laquelle j’avais pensée juste avant de dormir. Bref, on a tous des milliers de choses dans la tête qui peuvent nous empêcher de dormir.
Pour un bon sommeil, voici les conseils que je peux te donner :
🔸️ Évite la caféine, la théine et boissons énergisantes le soir
🔸️ Evite aussi de faire du sport le soir, cela te stimule
🔸️ Dîner léger
🔸️ Arrête les écrans 1h avant d’aller dormir
🔸️ Aie une chambre à bonne température, sois dans le noir et sans bruit
🔸️ Ne t’endors pas avec la télé ou un bruit de fond, cela laisse ton inconscient toujours éveillé
🔸️Vérifie que tu aies un bon matelas.
Puis, pour des conseils plus poussés, je conseille :
🔸 la méditation plusieurs fois par semaine,
🔸 écouter des podcasts de relaxation avant de dormir,
🔸 faire du yoga tous les matins mais aussi un sport qui t’épuisera,
🔸 ta to do list professionnelle doit être achevée tous les soirs avant de finir le travail et celle personnelle avant de dormir car si elle est à jour et que tu as une bonne vision de ce que tu dois faire le lendemain, tu n’auras pas la tête remplie avant de dormir.
🔸Boire une petite tisane detox ou nuit calme,
🔸lire quelques pages d’un livre
🔸dire à ton cerveau « maintenant je dors »😴 .
J’espère que cela te donnera des idées.
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