Apprendre à mieux gérer ses émotions négatives est primordial pour éviter toute culpabilité, toute frustration, pour mieux vivre et s’accepter pleinement.
Pour te partager ma réalité, je suis moi-même encore en travail sur certaines d’entre elles. Par exemple, la tristesse, que j’ai du mal à pleinement accueillir et à accepter quand elle se présente… Je me dis souvent « pourquoi es tu triste alors que tu as tout pour être bien ? »
J’ai du mal à accepter cette émotion et à me dire « OK, tu es triste là, maintenant, tout de suite, accepte le. »
J’applique cette méthode et je commence à voir vraiment les effets positifs.
Je te partage 5 étapes pour apprendre à accueillir tes émotions négatives et à mieux les gérer.
1. Accueillir l’émotion : » OK, je suis en train de me mettre en colère »
2. Accepter qu’elle soit là: « j’accepte ce qui se passe, j’accepte de la vivre »
3. Prendre du recul : « je respire profondément »
4. La décoder : « quel message se cache derrière cette émotion ? »
5. Écrire : « je note ce qui s’est passé et mes ressentis »
Et toi, quels sont tes conseils pour mieux gérer tes émotions ? ⬇ Tu peux me faire part de tes conseils en commentant cet article.
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