Article Episode #16 – COMMENT APPRENDRE À S’AIMER?

🌸 Comment apprendre à s’aimer davantage ?

Comment peux-tu booster ton amour propre ?

Comment reconnaître et apprécier tes qualités, sans tomber dans le narcissisme ?

Voici 6 clés qui pourront t’aider :

1- Affirme-toi positivement🌟

J’ai fait un article que tu peux retrouver sur le blog sur comment s’affirmer positivement

Pour s’affirmer de façon positive, tu peux prendre seulement 4 à 5 minutes par jour, pour travailler sur l’affirmation de soi.

Voici un exercice qui peut t’aider à t’affirmer positivement. Prends un papier et un stylo et réponds à ces questions :

• Qu’est-ce qui fait de toi une personne dont tu peux être fier ?

• Quels sont tes 4/5 points forts ?

• Quels sont les 4/5 points forts que ton entourage reconnait en toi (tu peux leur demander) ?

• Quels objectifs as-tu atteint ces 12 derniers mois ?

Cela va te permettre de reconsidérer l’image que tu te fais de toi-même et de voir le positif.

2- Offres toi un petit bonheur 🌟

Je te propose un petit challenge qui te permettra de penser à toi, de prendre soin de toi et de faire vraiment quelque chose pour toi. Cette semaine, fais quelque chose rien que pour toi, chaque jour.

Établis la liste de 7 choses que tu veux réellement, mais que, à ce jour, tu n’es pas autorisé à avoir. Tu veux exercer un art ou te remettre à ta première passion ? Tu veux commencer un nouveau sport ou méditer ? Tu veux entamer un régime ou même acheter un paquet de M&M’s ? Tu as envie d’un massage ? Tu veux arrêter de fumer, améliorer ta communication orale ? Améliorer la situation dans ton couple, réparer ton sommeil, etc. ?

Et à raison d’une action par jour, autorise-toi à réaliser ce que tu veux vraiment. Si c’est, par exemple, reprendre une passion délaissée : regarde comment faire pour t’y remettre rapidement. Réponds à tes envies (dans la mesure où cela ne te mets pas en danger financièrement), au lieu d’attendre, de remettre à plus tard, de tergiverser, d’hésiter.

3- Arrête de t’auto-critiquer🌟

Tu n’arrêtes pas de te dévaloriser, de te dire que tu ne vas pas y arriver ? Change ta vision de toi-même, prends de la hauteur et du recul sur toi, sur ta situation. Prendre soin de toi veut aussi dire te respecter, t’adresser de la bienveillance et de la gentillesse.

Exercice

Premièrement, pose toi la question suivante : d’où vient cette dévalorisation que tu t’adresses, cette autocritique envers toi ? Tu peux noter sur une feuille tous les moments qui te viennent à l’esprit, où tu t’es senti rabaissé, critiqué. Note d’où ça vient pour pouvoir comprendre ton comportement d’aujourd’hui et tirer un trait dessus.

Deuxièmement, tu peux faire cet exercice : fais toi des compliments, dis-toi ou note tout ce que tu aimes chez toi au niveau de ton caractère mais aussi de ton physique, tout ce que tu trouves beau ou unique chez toi. Cela te permettra de te rendre compte de toutes les choses positives chez toi et donc développer l’amour propre.

4- Accepte toi tel que tu es. 🌟

Accepter ses défauts est une chose, mais apprendre à aimer ses pensées, ses émotions, ses vices, ses erreurs, son caractère, sa personnalité est un niveau supérieur d’amour propre.

Exercice

Réponds à ces questions par écrit, cela t’aidera à t’accepter réellement :

1) Quels sont les trois traits de personnalité que j’aime le plus chez moi ?

2) Si ton corps avait la capacité de parler, que dirait-il ?

3) Quel est le meilleur compliment que tu aies jamais reçu ? Pourquoi ce compliment est vrai ?

4) Quelles sont les 5 choses que tu fais très bien?

5) Complètes cette phrase : Je me sens le plus heureux quand je suis ___

5- Apprends à te connaître, à te comprendre🌟

Trouve la raison de chaque émotion négative, de chaque mot ou situation que tu regrettes aujourd’hui. La plupart des aspects de notre personnalité ont une cause bien profonde, il faut analyser chacun d’entre eux dans son intimité. Redécouvre ton histoire, retrace le chemin de ton enfance à la personne que tu es devenue. Trouve les causes et retrace ton passé. Apprends à t’aimer d’une manière que toi seul peut atteindre. Arrête d’avoir honte de ton passé et commence à le comprendre. Plus tu traites les émotions du passé par la pleine conscience, plus les perturbations émotionnelles qui tu subis viendront à s’effacer. Le trouble émotionnel est basé sur quelque chose qui t’es arrivé il y a longtemps, quelque chose que tu n’as pas lâché. La pleine conscience de ces évènements va te permettre de lâcher prise et devenir libre.

Exercice

Pose toi ces questions :

Quel genre de situation te rend heureux ? Triste ?

Quelles sont les choses ou activités dans ta vie qui t’apportent du bonheur ?

Lesquelles ont un impact négatif ?

Analyse les réponses et passes à l’action. Tu es prêt à mettre tout en œuvre pour être heureux en pleine conscience.

6- Établis un mantra 🌟

La recherche a révélé qu’un mantra personnel (une phrase que tu te répètes) peut être bénéfique pour ton cerveau à court et à long terme.

La question est : comment choisir un mantra personnel qui te convient ?

Pense à une phrase que tu aimerais qu’une petite voix te répète, qui commence par « je » et qui est au présent.

Mon mantra par exemple est : Je m’accepte telle que je suis et je suis capable de réaliser mes rêves.

Quel est le bon moment pour utiliser ton mantra ?

Tu peux l’utiliser un mantra personnel chaque fois que te doutes de toi, que tu te sens dans une émotion négative ou en colère. Répète-le jusqu’à ce que ton émotion change ou disparaisse.

La clé qui va t’aider à t’aimer d’avantage est seulement en toi.

Accueille tes émotions et révèle pleinement qui tu es.

Pour avoir plus de conseils, je t’invite à écouter l’épisode de mon podcast ou à regarder la vidéo sur Youtube !