▶️ Mon but est de t’aider à acquérir les techniques de la prise de parole en public, gérer ton stress et tes émotions, être en accord avec ton image et tes valeurs.
Que ce soit face à public de 300 personnes sur une scène immense, face à un petit groupe de personne, en classe, en réunion mais aussi derrière un écran, le stress est bien présent au moment de faire ta présentation.
Avoir du stress au moment de faire une visio conférence peut aussi se voir, on détecte les signes d’une personne qui n’est pas à l’aise par sa voix qui tremble, ses joues rouges, son regard dispersé…
Que peut t’apporter la maîtrise de l’art oratoire ?
➡️En Leadership : inspirer les autres, donner une vision claire et se faire comprendre.
➡️En Pédagogie : transmettre du savoir, simplifier des idées complexes.
➡️En Accompagnement : aider les autres à avoir une meilleure communication.
➡️En Argumentation : à défendre ton point de vue, à développer ton charisme et ton aura.
Comment ça se fait que certaines personnes sont plus à l’aise ou du moins n’ont pas l’air d’être très paniquées par l’exercice ?
Voici les 8 clés qu’elles utilisent et que tu peux mettre en application et qui te permettront de mieux gérer ton stress, tes émotions et de garder le contrôle de ton discours :
1- Maîtrise bien ton intervention : si tu as bien préparé tu seras déjà plus rassuré, ça t’enlèvera une partie du stress mais attention ne retiens pas ton texte par cœur car si tu oublies quelque chose ou s’il y a un imprévu tu vas être déboussolé et perdu si tu as tout appris par cœur, tu vas perdre le fil de tes idées. Cela va te mettre dans un état de stress et d’angoisse. La seule chose que tu peux retenir par cœur ce sont tes phrases d’accroche. Si tu connais ton début de présentation et tes phrases d’accroche, le stress s’estompe et tu vas te sentir plus à l’aise. Fais le tri dans vos idées, prépare toi une fiche. 📝
Il ne faut pas vouloir trop en dire ou vouloir tout dire ! Note tes idées sur une feuille, classe les. 🌟
Quand tu en as trouvé une dizaine, sélectionne un peu moins de la moitié ! Seules les trois idées qui survivent sont à garder et formeront ton plan sur ta fiche pour ton intervention. 💬
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2- Respire, je le dis souvent dans mes post mais ne reste pas en apnée : il faut t’entraîner à bien respirer, inspire lentement en gonflant le ventre et expire en creusant le ventre, il faut vraiment éviter la respiration thoracique qui est source de nombreux maux, inconfort et oppression jusqu’à même provoquer un essoufflement et une respiration saccadée. J’ai fait un article qui s’appelle Breathe and Be happy que tu peux retrouver dans mon blog.
☑️Respire comme si tu te préparais à un grand évènement, avec motivation et confiance.💪🏻
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3- Entraîne toi chez toi : ne répète pas ton texte deux minutes avant de commencer ton discours. Fais une fiche avec les titres principaux et répète ton discours. Tu peux aussi t’entrainer devant des amis de la famille avant et demander un feedback. S’il y a bien une partie de ta présentation que tu dois pouvoir réciter à l’endroit, comme l’envers, c’est ton introduction. C’est l’introduction qui va donner le ton pour tout ce qui suivra ! Brille pendant ces quelques premières minutes et tu verras que le reste de ta présentation sera fluide. Tu te sentiras en confiance.
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4- Ancre-toi bien dans le sol avec tes pieds pour te sentir stable, solide. Prends une bonne respiration qui va te permettre de te recentrer, baisser les épaules. Quand on est tendu on a tendance à lever les épaules, ce qui crée des tensions. Cela empêche un discours fluide.Ajuste ta posture, tiens toi de la même façon qu’un grand conférencier totalement confiant.
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5- Sois positif et content, prends-le comme un challenge positif et non une corvée.
Répéte toi constamment que tu as les compétences pour réaliser cette intervention et tu vas très bien t’en sortir. Utilise les affirmations positives, j’ai fait également un post sur ce sujet avec pleins d’affirmations positives à utiliser. Sourie, montre que tu as totalement confiance en ton discours. 😃
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6- Ne parle pas trop vite, tu vas avoir tendance à parler vite pour expédier ta présentation et vite te remettre dans une situation plus confortable. Non pose tes mots, articule, et prends ton temps. Travailler son élocution est primordial avant de prendre la parole en public ! 👍
✅Vous devez exercer votre mâchoire et lui faire faire des exercices, on ne sait pas articuler du jour au lendemain, cela s’apprend.
✅Répétez plusieurs fois les mots qui vous posent problème dans votre discours pour les maîtriser au mieux et voici quelques exercices que vous pouvez pratiquer ;
apprenez ces phrases, détendez la mâchoire et répétez les plusieurs fois :
▶️« L’averse a fait verser les conserves de la réserve »
▶️« Nous constatons l’esprit de contestation du contexte de ce texte »
▶️« Si six scies scient, Six saucissons, Six cent six scies scient Six cent six saucissons. »
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7- Soigne-toi physiquement, fais toi beau ou belle, si tu es sûr de toi physiquement tu seras nettement plus à l’aise et ta prise de parole aura de l’impact. Plus tu mettras tout en oeuvre dans ton corps plus tu ressentiras une réelle confiance en toi et mettras toutes les chances de tone côté pour réussir ton intervention ⚡️✨🚀
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8- Laisse la place à l’improvisation. Il n’y a rien de mieux que quelqu’un qui se laisse emporter par son sujet que plutôt quelqu’un qui connaît son texte par cœur et qui endort toute la salle. Si tu es passionné les gens seront à ton écoute.
Faiss tout le contraire de ce que tu as appris à l’écrit pour une dissertation.Une prise de parole en public, c’est le contraire d’une grande rédaction.
On ne te demande pas de faire un sommaire, de développer une première, une deuxième, puis une troisième partie, puis de faire une conclusion, enfin si un peu de structure est demandée mais pas comme ça !
À l’oral, il faut faire passer un message, une information, puis une autre et pour cela, utiliser des histoires, des exemples, des chiffres marquants, il faut rester naturel, peut être même utiliser l’humour et les silences. 💬
⚡️Pourquoi pas ne pas jouer un rôle quand tu prends la parole devant une audience ? 📢
➡️ Prends-le comme un jeu, un rôle : c’est ce que font les meilleurs conférenciers avant de parler en public, les meilleurs professeurs avant d’entrer en classe, les plus grands athlètes avant une compétition.
Va voir ma vidéo youtube qui sort le 11 juin 2020 sur ma chaine : comment faire une bonne prise de parole en public. https://www.youtube.com/watch?v=jjjahyCYCss&t=1s
C’est toi qui a la clé pour empêcher ce stress de te déstabiliser en public.
Révèle ton potentiel !
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